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孕妇冬季养胎攻略,这点别忽略

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发表于 2019-11-12 10:20:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
对很多第一次怀上宝宝的准妈妈们来说,在养胎方面总是显得小心翼翼,我也不例外。尤其是冬季到来后,气候干燥严寒,人也更加容易嗜睡疲懒。我一方面担心孕期受凉感冒,另一方面担心自己嗜睡不是受天气影响,而是养胎出了问题,全程都有点神经兮兮的。好在家里人对我的关心很到位,缓解了我的部分焦虑感。后来我闺蜜来探望我,以她过来人的经验,教给我一些孕妇养胎经验,还给我推荐了一些孕期科普读物,我才慢慢恢复平常心。今天,我想来给各位准妈妈们分享我总结的冬季养胎攻略,希望能帮助更多像我这样对养胎感到无措焦虑的人。
首先说说饮食。我之前一直以为孕期多吃点,胎儿就能长得更好。其实不是,孕期吃太多,过度增重也不利于胎儿健康及后续分娩,这点千万别忽略!大家要把握好饮食尺度,每样食物的量可以少一些,但要尽量保证吃的食物品类丰富一些。关键是要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋以及各种肉制品(鱼、肉等),不过准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,可以适当地喝孕妇配方奶粉来补充蛋白质。我闺蜜推荐我喝进口奶粉,说是安全更有保障,所以我在这方面做了很多功课,在网上搜“进口奶粉哪个牌子好”时,我被安利了一款新西兰原装原罐进口奶粉,叫美纳多孕产妇配方奶粉。它含有普通配方4倍的膳食纤维,可以促进肠道消化吸收,预防便秘;它的叶酸、DHA含量也很高,对胎儿的大脑、视力发育都有帮助;还有钙、铁、锌等人体必须的矿物质,对胎儿和准妈妈的健康都有益。大家要是不知道进口奶粉哪个牌子好的话,也可以去了解一些这款奶粉。
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再来说说情绪。我本身是一个急性子,又很容易焦虑,闺蜜就告诫我要改改这毛病。因为孕妇过度紧张的情绪会影响内分泌,对自身和胎儿的健康都是一种伤害。有人发现当孕妇情绪激动时胎动就增加,如果激动时间延长,胎动也随之延长,有时甚至可达正常胎动的10倍,往往会引起胎儿循环障碍,妨碍胎儿发育。
最后说说运动和作息规律的问题。虽然冬天严寒,人也容易犯懒,但是还是要坚持运动。在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般情况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动。另外就是要坚持早睡早起,注意好睡眠质量,良好的睡眠也是养生的重点,睡得好胎儿也发育得好一些。
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冬季养胎要讲究科学,掌握了这些正确的养胎方法之后,我的心理压力也就少了很多,所以我想把这些知识分享给大家,希望对你们有所帮助。

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